高温天如何防中暑?

医生：饮水充足、减少户外活动时间

本报海口5月8日讯 (记者 马珂 通讯员 谭莹)5月4日，海南医学院第二附属医院急诊科收治了一名病情较重的热射病患者。据悉，老年人、婴幼儿、儿童及慢性病患者，最易在炎热的天气发生中暑，甚至危及生命。5月8日，海南日报记者来到海南医学院第二附属医院急诊科，了解如何预防中暑。

海医二院收治的热射病患者姚先生年龄偏大，是骑行爱好者，平时身体很好。5月4日当天下午，他和骑友相约一同外出长途骑行。运动结束后，姚先生出现脸色苍白、气促、心率快等症状，随即不省人事。

骑友马上联系120，救护车将姚先生送至海医二院急诊科就诊。初步考虑热射病、低容量性休克。经处理后，姚先生转入海医二院ICU1区进行治疗。目前姚先生仍处于昏迷中，需要继续在ICU观察治疗。

海医二院急诊科医生符超表示，中暑症状分三类。轻度中暑症状：体温略有升高，并出现头晕眼花、恶心呕吐、胸闷心悸、口渴大出汗、注意力不集中等情形;中度中暑症状：往往体温会上升到38℃以上。除头晕、口渴外，还伴有面色潮红、皮肤灼热等症状，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等情形;重度中暑症状：常见的就是热射病，这种病症是由于人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，从而散热不足，导致体温急剧升高。热射病发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、躁动不安、神志模糊、血压下降，严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭。

符超提醒，市民在高温天气里预防中暑，要注意饮水充足，因为在高温天气里，人体水分丢失速度加快，需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水;在高温环境里体力劳动或剧烈运动，建议至少每小时喝2杯至4杯凉水，约500毫升至1000毫升。饮水应少量多次，不断提醒自己补充水分。需要注意的是，大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，应注意补充，喝运动饮料和吃水果都可以。

“此外，市民还应减少户外活动时间，避免露天作业和长时间被日光直射，外出时应穿着浅色系的宽松衣服，并戴遮阳帽或撑遮阳伞以阻挡日光直射，值得一提的是，休息好再出门也很重要。”符超介绍，长期在高温环境下劳作的人体温调节能力较强，不容易出现中暑，但如果很少在户外或高温环境下工作的劳动者，尤其要注意避免在日光直射、高温、不通风的环境活动或劳作。

同时符超表示，市民应保证充足睡眠。睡不好、劳累的情况下，更容易发生中暑的状况。另外，要重点关注老、弱、病、残人群。“有些人群在高温天气里更易出现中暑，应当给予婴幼儿及儿童和65岁以上的老年人格外关注。另外有基础病，尤其患有心脏病、高血压，这些人更易受到高温的影响。”符超说。